저강도 유산소 운동1 (2) 조용한 염증을 줄이는 운동 루틴 편 운동 부족이 불러오는 조용한 염증의 악순환바쁘다는 이유로 운동을 미루는 사람이 많다. 그러나 운동 부족은 단순한 체중 증가를 넘어서 조용한 염증(Silent Inflammation)의 주요 원인이 된다. 앉아 있는 시간이 길어질수록 근육의 활동량은 줄고, 혈액 순환이 느려지며, 면역 시스템이 오작동을 일으키기 쉬운 환경이 만들어진다. 그 결과로 나타나는 것이 만성 피로, 두통, 소화불량, 무기력감과 같은 초기 증상이다. 문제는 이러한 증상들이 너무 흔해 ‘몸이 그냥 피곤한가 보다’ 하고 넘기기 쉽다는 점이다. 하지만 몸은 이미 조용한 염증 상태에 접어들었다는 신호를 보내고 있을 수 있다. 다행히 희소식이 있다. 연구에 따르면, 올바른 운동 습관만으로도 체내 염증 수치를 눈에 띄게 줄일 수 있다.이번 글.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
